妊活とミネラル｜妊娠しやすい体づくりに大切な栄養素

妊活中は、体を整えるために

食事を意識している方も多いのではないでしょうか。

その中でも重要な栄養素のひとつが

ミネラルです。

ミネラルは体の中で

• ホルモンの働き
• 血流
• 代謝

などに関わる栄養素です。

妊娠しやすい体づくりを考えるうえでも

バランスよく摂ることが大切とされています。

ミネラルとは？

ミネラルは、体の調子を整えるために必要な

微量栄養素です。

体の中では作ることができないため

食事から摂る必要があります。

代表的なミネラルには

• 鉄
• 亜鉛
• マグネシウム
• カルシウム

などがあります。

これらは体のさまざまな働きを支えています。

妊活とミネラルの関係

妊娠するためには

• 卵子の成長
• ホルモンバランス
• 子宮の環境
• 血流

などが整っていることが大切です。

ミネラルは

ホルモンの働きや代謝をサポートする栄養素

でもあるため

妊活中の体づくりにも関わります。

例えば

●鉄

血液をつくるために必要

●亜鉛

細胞の成長やホルモンに関わる

●マグネシウム

神経や筋肉の働きをサポート

など、それぞれ重要な役割があります。

東洋医学から見た妊活と栄養

東洋医学では

妊娠しやすい体づくりには

「血（けつ）」

の充実と巡りが大切と考えます。

血が不足したり巡りが悪くなると

• 冷え
• 月経トラブル
• 子宮内膜の状態

などにも影響することがあります。

そのため

栄養バランスの良い食事をとることも

体を整える大切な要素です。

妊活中におすすめのミネラル食材

ミネラルを摂るためには

バランスのよい食事が大切です。

例えば

鉄

• レバー
• ほうれん草
• 赤身肉

亜鉛

• 牡蠣
• 牛肉
• ナッツ

マグネシウム

• 海藻
• 大豆
• ナッツ

いろいろな食材を取り入れることで

ミネラルバランスが整いやすくなります。

妊活中の食事で大切なこと

妊活では

• 食事
• 睡眠
• ストレス
• 血流

など体全体のバランスが大切です。

当院では

• 体質に合わせた鍼灸施術
• 生活習慣のアドバイス

を行いながら

妊娠しやすい体づくりをサポートしています。

まとめ

ミネラルは

• ホルモンバランス
• 血流
• 代謝

など体のさまざまな働きに関わる

大切な栄養素です。

妊活中は

タンパク質やビタミンなどと合わせて

バランスのよい食事を心がけることが大切です。

ミネラル補給をサポートするサプリメント

妊活中は食事から栄養をとることが基本ですが、

忙しい日常の中で必要な栄養を十分に摂るのが難しいこともあります。

当院では、体づくりをサポートするために

ミネラルバランスを整えるサプリメントの取り扱いも行っています。

食事だけでは不足しやすいミネラルを補うことで、

体の土台づくりをサポートすることを目的としています。

気になる方は、施術の際にお気軽にご相談ください。