プレコンセプションケアとは？将来の妊娠のために今できる身体づくり｜藤沢鍼灸院lokahi

2026年5月15日

みなさんは「プレコンセプションケア（プレコン）」という言葉を聞いたことがありますか？

「妊活」とは少し違い、もっと手前の「将来の妊娠や、健康的な生活のために、今の自分に向き合う」こと。男女問わず、若い世代から知っておきたい、未来の自分への投資のような健康管理です。

今回は、プレコンセプションケアの具体的な内容と、今日からできるアクションをご紹介します！

1. プレコンセプションケアって何？

プレコンセプションケアは、「妊娠前の（pre）」「受精・受胎（conception）」「ケア（care）」を組み合わせた言葉。簡単に言うと、「将来、妊娠・出産を望むときのために、今の自分の健康を整えること」です。

対象は女性だけでなく、パートナーとなる男性も一緒に取り組むことが非常に重要です。

プレコンで大切なのは、日々の生活習慣を見直すことです。まずは以下のポイントを意識してみましょう。

栄養バランスを整え、健康的な身体作りを。やせ過ぎ・太り過ぎは妊娠のしやすさに影響するため、適正体重（BMI）を意識します。

喫煙は男女ともに生殖機能に悪影響を与えます。将来のために、今のうちから禁煙に取り組むことが必須です。

適度な運動と良質な睡眠で、身体のコンディションを整えます。心の健康も妊娠には深く関係します。

風疹などの感染症リスクを知り、必要なワクチン接種などを検討します。

プレコンは「体のケア」だけではありません。「いつ頃結婚したい？」「子どもは？」「仕事とのバランスは？」といった、将来のライフプランをパートナーと話し合うことも大切なアクションの一部です。

具体的な体の状態を知るために、専門のクリニックで「プレコンセプションドック」を受けることもおすすめです。

血液検査や婦人科検診、男性の場合は精液検査などを行い、妊娠のしやすさや、妊娠・出産に影響する疾患がないかを確認できます。

まずは、今の生活の中で、「少し無理をしているな」と思うところから改善してみませんか？

小さな積み重ねが、将来のあなたと、生まれてくる赤ちゃんを笑顔にします。

何から始めればいいか迷ったら、兵庫県が運営するポータルサイト「プレコンはじめの一歩。」などをチェックしてみるのもおすすめです！

未来の自分のために、今、できることから。一緒にプレコンを始めてみましょう！

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