がんばりたいのに疲れちゃう……」それ、怠けじゃなくて「気虚（ききょ）」かも？妊活さんのための引き算ケア

「妊活のために、仕事が終わったあとも自炊をがんばって、早く寝なきゃって思っているのに……」
「ぶっちゃけ、朝起きた瞬間からすでに体が重くて、やる気が出ない……」

周りの妊活さんがサプリや温活、運動を精力的にがんばっている姿を見て、「どうして私はこんなに打たれ弱くて、すぐ疲れちゃうんだろう」って自分を責めていませんか？

ネットで検索すると『妊活にはまず運動！』『毎日ウォーキングをしましょう！』なんて言葉があふれているから、余計に焦っちゃいますよね。

でもね、焦って無理に動こうとしなくて、全然大丈夫です。
あなたが怠けているわけでも、がんばりが足りないわけでもありません。東洋医学の視点から見ると、あなたの体は今、赤ちゃんを迎えるためのエネルギーが一時的に空っぽになっている**「気虚（ききょ）」**という状態かもしれません。

「気虚（ききょ）」ってどんな状態？

東洋医学では、私たちの体を元気に動かし、受精卵を育てるための根本的なエネルギーのことを「気（き）」と呼びます。車でいうところの「ガソリン」のようなものです。

気虚とは、文字通りこの「気」が「虚（むな）しい＝不足している」状態のこと。
生きているだけで精一杯なくらいガソリンが減っているので、妊活のステップアップや日々のタスクをこなすだけで、心も体もすぐにエンストを起こしてしまうんです。

ただ、ここで一つ、とても大切なことをお伝えさせてください。

東洋医学の体質チェックは、占いや血液型のように「あなたは一生このタイプ！」と決まっているものではありません。人間の体はロボットではないので、人によってベースが違うのはもちろん、同じ人でもその日の体調やストレス、生理周期によってグラグラと変わるのが当たり前なんです。

たとえば……

• 普段は元気（普通タイプ）なのに、仕事が忙しすぎると一時的に「気虚（エネルギー不足）」になる
• 普段は冷えに悩む「血虚（血不足）」だけど、移植期の前だけプレッシャーで「気滞（ストレス冷え）」が混ざってくる

ネットで『妊活にはこれが良い！』と言われている情報が、今のあなたの体質にも合っているとは限りません。むしろ、体質が変化していることに気づかず、合わない温活をがんばり続けてしまうと、余計に体をすり減らせてしまう原因にもなってしまうのです。

どうでしょうか？「冷え」はそこまで自覚がなくても、この「とにかくエネルギーが湧いてこない感じ」に心当たりがある妊活さんはとても多いんです。

がんばり屋の気虚さんが、今すぐできる「引き算のケア」

気虚さんに「もっと運動して！」「もっとアクティブに！」とアドバイスするのは、ガソリンが空っぽの車を無理やり走らせるようなもの。まずは、今あるエネルギーをこれ以上漏らさないための**『引き算のケア』**が大切になります。

① 「がんばる温活・運動」をあえてお休みしてみる

汗をだらだら流すような長風呂やホットヨガ、無理な長距離ウォーキングは、気虚さんにとっては逆に「貴重なエネルギーを削る原因」になってしまうこともあります。「今は体力を温存する時期なんだな」と割り切って、お家でのんびりゴロゴロする時間を自分に許してあげてくださいね。

② よく噛んで、胃腸をいたわる食べ方を

東洋医学では、エネルギー（気）のほとんどは「食べたもの」から作られると考えます。でも、気虚さんは胃腸のバリア機能も弱まりがち。体に良いものをたくさん詰め込むより、温かいスープやお粥など、消化に優しいものを「よく噛んで食べる」だけで、効率よくエネルギーをチャージできます。

「休んでいるのに元気が戻らない」ときは

「家でゆっくり過ごしているはずなのに、一向に疲れが抜けない……」
「移植や治療に向けて、どうにか元気を底上げしたい……」

そんなときは、あなた自身の回復スイッチがうまく入らなくなっているサインかもしれません。

不妊治療のクリニックの待ち時間や、仕事との両立で、気虚さんの心と体はすり減りやすい環境にあります。自力でがんばってエネルギーを絞り出そうとせず、サロンのベッドの上でただ身を委ねて、元気をチャージしに来てくださいね。

まとめ：省エネモードの自分を、どうか愛してあげて

疲れやすいのは、あなたの心が弱いからでは決してありません。大切な赤ちゃんをお腹に迎えるために、体がいま「少しお休みしようね」とサインを出してくれているだけです。

「なんだかいつも疲れていて妊活を楽しめない」「私の体質に合った、無理のない進め方を知りたい」というときは、一人で抱え込まずにいつでもお話しにきてくださいね。張り詰めた心の荷物を、一緒に下ろしていきましょう。